DİYAFRAM NEFESİ

Diyafram en etkili nefes kasıdır. Akciğerlerin tabanında bulunan büyük, kubbe şeklinde bir kastır. Karın kaslarınız diyaframın hareket etmesine yardımcı olur ve akciğerlerinizi boşaltmak için daha fazla güç sağlar. Ancak kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), diyaframın etkin bir şekilde çalışmasını önleyebilir. Akciğer hastalığınız olduğunda, hava sıklıkla akciğerlere sıkışır ve diyaframa aşağı doğru itilir. Daha sonra boyun ve göğüs kasları, nefes alma işinde artan bir paya sahip olmalıdır. Bu, diyaframın zayıflamasına ve düzleşmesine neden olarak daha az verimli çalışmasına neden olabilir. Diyaframlı nefes alışı, aşağıdakileri yapmak için nefes alırken diyaframı doğru kullanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır: Diyaframın güçlendirilmesi Solunum hızınızı yavaşlatarak nefes alımını azaltın Oksijen talebini azalt Nefes almak için daha az çaba ve enerji kullanın.